dzial treningu

W pewnym sensie czorcia ma rację. Wpada tu taki gość, układa sobie cykle, a nawet nie wie co to blok;/ Taki człowiek może sobie zrobić więcej krzywdy, niż będzie miał pożytku. Bo żeby stosować saa z ograniczonymi do minimum skutkami ubocznymi, trzeba mieć wiedzę i doświadczenie. Osobiście uważam, że absolutnie minimalny staż, aby brać się za [...]

2300 kcal to dużo, można próbować na tym redukować, ale to raczej kalorycznośc "masowa: dla niewysokiej kobiety. Godziny posiłków i ich regularnośc nie mają znaczenia. 160 g białka to też za dużo, liczyłabym raczej na należną mase ciała bo brzydko mówiąc tłuszczu karmić nie musimy ;-) 120 g dałabym max. To nie dział do oceny treningu, ale nadal [...]

Małomówny wejdź w dział "Alternatywna droga"i poczytaj na temat treningu HST.Odsyłam Cię do tego działu,ponieważ tam masz wszystko o tym treningu.Miłej lektury.Pozdrawiam.

Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu odpada calkowicie. 1.nikt tu treningu nie uklada 2.dieta nie ten dzial (dzial odzywianie) ale tez nikt tego za ciebie nie zrobi 3.poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego sa podwieszone post by rion10. 4to wszystko

Hmm, zastanawiałem się wpierw chwilę, czy aby na pewno chodzi tutaj tylko o dół klatki, szkoda, ze nie widać"pełniejszej"sylwetki. Co do poprzedniego postu-jak mniemam to pomyłka i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w [...]

Ja przeciez jestem jak najbardziej za I w każdym aspekcie popieram twoje słowa. Oby dział rósł w siłe a ludziom walczyło się łatwiej i przyjemniej Czy jakoś tak. btw: tak się zastanawiam czy da się zrobić ude garami/kimure w stójcew bjj/judo z uchwytu ..Dziś próbowałem na treningu, ale nim skończyłem się zastanwiać leżałem juz grzecznie na [...]

Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa. Duże ilości bcaa [...]

mało na nogi, dołóż prostowanie podudzi i uginanie w siadzie, nie widze treningu brzuch i kapturów. co do diety to wszelki chleb zamień albo pełnoziarnistym, albo w ogóle makaronem czy ryżem, wędliny zamień zwykłą piersią, na sniadanie zmieniłbym to: chleb warzywo i masło na rodzynki + jakieś orzechy. przed i po treningu musi byc pierś z ryżem lub [...]

no cóż...ja nie dla soga ale wielkie dzięki pierwszy raz testowałem na sobie takie połączenie i jak może się przydać opinia to dobrze. to akurat dział (moim zdaniem) gdzie powinny znajdować się sprawdzone i w jakiś sposób udowodnione schematy, jak rónież pewne ostrzeżenia bo dzieciaki się trują teraz na maxa... co do uwag to jeszcze to: [...]

Hej ja kompletnie niewiem o co Wam chodzi chlopaki ze niby nie slucham sie dziewczyn? To ze nie zalozylam dziennika w dziale Lejdis byl wylacznie z tego powodu ze nie mialam o nim pojecia. Jak zakladalam konto w 2005 to go po prostu Lejdis wtedy nie bylo a teraz wrocilam po latach i postanowilam zalozyc dziennik a teraz kazdy mnie linczuje ze jest [...]

jak chcesz przytyć to kup sobie duuużo czekolady - dzennie ze 3 tabliczki załatwią sprawę a serio to : poczytaj jak i co należy jeść a czego się wystrzegać (dział diety) sprawdż techniki treningu --- też fajny dział poćwicz - popatrz jak reagujesz - dopracuj powyższe dożuć suplementy ---- nigdy inaczej, szkoda czasu forsy i zachodu 4 kg to [...]

Co do treningu odwiedz ten dział ;-) http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html co do ODŻYWIANIA ten dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tam są moderatorzy i doradcy którzy cię nakierują w odpowiednią stronę .

1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]

No więc tak.. Po pierwsze to jest dział przeznaczony dl ludzi ze stażem na siłowni od 2 lat wzwyż.. Patrząc na Twoje podejście wydaję mi się, że jednak nie masz aż tak dużego doświadczenia No ale pomijając ten fakt, to zacznijmy od podstawowej sprawy.. Split + kick boxing + boks = przetrenowanie, albo opier***anie się, bo gwarantuję ci, że nie [...]

wszystko co dotyczy treningu pisz mi i innym tutaj http://www.sfd.pl/temat272151/ Nie w tym poście to dział z fotkami a nie planami treningowymi

[...] Carbo do kazdego dnia ok 60-70g czyli jakos ponad 230-250 kcal, w dni treningowie zwiekszyłem do 130-140g po treningu ze 100g. Co sądzicie? jeszcze jedno, pewnie powiecie ze nie ten dział, ale moge tutaj wrzucic swoj plan? bo w dziale "treningów" nikt nie kwapi się, żeby mi go sprawdzić...] Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-03-05 21:13:41

ja juz mam nawet schematy... Zawsze oblece swoj dzial... pozniej zajrze do treningu... pozniej do targowiska... pozniej do administracji czy nikt nie kapuje ze mam dostac bana za chamskie wypowiedzi i arogancje... pozniej zagladam do Was i czasem do grapplingu... pozniej testy... no i na koniec znow suple... no i w miedzy czasie trec, hi-tec, PS [...]

1) Sog`a dasz jak będziesz miał abonament -> uzupełnij profil to dostaniesz na 3mc 2) Popracuj nad dietą (dział odzywianie) i wklej coś konkretnego Odemnie: Dowal KCAL głównie z WW bo chudo (WW najwięcej w okolicy śniadania i Po treningu) 3) Trening zostaw na 3-4tyg i wtedy cos modyfikuj, trudno byś zobaczył różnice po 1 sesji Musisz [...]

Odwiedź dział odchudzanie, oblicz swoje zapotrzebowanie , a następnie dobierz odpowiednie posiłki i let's go ! . Odwiedź również dział o treningu, nikt za Ciebie nie zrobi tego :) .

Warto by przeczytać spis treści działu, dużo ciekawych rzeczy. Co do treningu to proponuję zacząć trening na siłowni ( Jak najwięcej ćwiczeń na drążku ), żeby wzmocnić się ogólnie. Potem trening pod kątem biegania ( Lektura obowiązkowa dział sporty ogólnorozwojowe ), odpowiednia dieta ( Dział odżywianie ) i będzie ok. To taki ogólny zarys, jak [...]